Vinyasa
Vinyasa Yoga es un tipo de yoga dinámico en el que se sincroniza la respiración con el movimiento para conseguir equilibrio a nivel físico y mental.
En las clases se realizan ejercicios de dificultad progresiva, hilando una postura con otra y dejando que la respiración guíe cada movimiento.
Beneficios del Vinyasa Yoga
- Disminuye tus niveles de estrés y ansiedad.
- Consigue que tu cuerpo esté más fuerte y flexible. No necesitas tener estas dos cualidades para venir a Yoga (¡eso es un mito!), las vas a desarrollar en las clases.
- Elimina tus dolores de espalda y musculares, fortalece toda tu musculatura y favorece tu higiene postural.
- Aprende a explorarte, gana movilidad y consciencia corporal.
- Relaja tu mente, consigue estar presente y dejar a un lado tus pensamientos.
- Aumenta tu bienestar a nivel físico y mental, consigue sentirte bien contigo mismo.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que quiera iniciarse en esta práctica o seguir desarrollándola. Si te apetece este estilo, en Emeyoga lo tenemos dividido por niveles, escoge la sesión que más se ajuste a tu experiencia previa con Vinyasa (básico, multinivel o avanzado), ¡y disfruta!. El Yoga es para todos, solo necesitas respirar, sea cual sea tu nivel serás bienvenido.
Duración
Clases de 60 minutos.
Yin y Medicina China
La vida tiene un aspecto yin y un aspecto yang, igual que la práctica de yoga que podemos hacerla de una forma yin o yang. Rendirse, aceptar y nutriste son los aspectos yin.
Es un estilo de yoga en el que las posturas se mantienen de forma pasiva durante un periodo de tiempo dejando de la gravedad actúe sobre el cuerpo. De esta forma conseguimos llegar a los tejidos más profundos como son ligamentos, articulaciones, redes fasciales profundas e incluso huesos.
Además al mantener las posturas, saboreamos los momentos de quietud, en los que podemos prestar atención a lo que está ocurriendo, aquí y ahora.
Beneficios del Yin Yoga
- Mejora tu rango de movimiento y flexibilidad.
- Ayuda a reducir la osteopenia y la osteoporosis, pérdidas de la densidad ósea.
- Reduce y prevén las contracturas.
- Moviliza y equilibra el prana, la energía vital del cuerpo.
- Es el complemento perfecto para de otros estilos de yoga yang (activos) y en momentos de elevado estrés o cansancio.
- Activa el sistema nervioso parasimpático, proporcionándote una sensación de calma y descanso.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que quiera iniciarse en esta práctica o seguir desarrollándola. El Yoga es para todos, solo necesitas respirar, sea cual sea tu nivel serás bienvenido.
Duración
Clases de 60 minutos.
Hatha
Hatha yoga es uno de los estilos más practicados en el mundo y probablemente el más extendido. En comparación con otros estilos más dinámicos, puede considerarse una práctica de yoga más pausada, aunque no por eso menos intensa.
Beneficios del Hatha yoga
- Mejora tu condición física ya que trabajarás lo que tu cuerpo necesita en el punto en el que estás, consiguiendo aumentar tu fuerza, flexibilidad y movilidad en general.
- Establece las bases de las posturas con conciencia y tiempo, al ser un estilo más estático es ideal para aprender la esencia de la práctica de yoga desde cero.
- Aumenta tu equilibrio desarrollando un mayor control de tu cuerpo, mejorando así el equilibrio a nivel físico pero también a nivel mental y emocional.
- Disminuye la ansiedad y el estrés al dedicarte un rato solo a ti regulando tu respiración, eliminando la tensión de tu cuerpo y calmando tu mente, conseguirás un estado de armonía integral.
- Durante la clase entrarás en un estado meditativo de forma que el acabar te sentirás más relajado pero a la vez más enfocado, aumentando tu función cerebral.
¿A quién va dirigido?
Es un estilo recomendado para todo el mundo, más aún si eres principiante, ya que es más pausado y nos detenemos en repasar el alineamiento del cuerpo, por lo que es asequible para todos.
Duración
Clases de 60 minutos.
Prenatal
Es una práctica que te permitirá sentirte en forma y relajada a lo largo de tu embarazo. A través de diferentes técnicas como respiración, ejercicio físico y visualizaciones, conseguirás reducir las molestias propias del embarazo y facilitar el parto y la recuperación posterior.
Asistiendo a clases de Yoga prenatal podrás ponerte en contacto con otras mujeres en periodo de gestación y beneficiarte de ser parte de una comunidad donde compartir dudas, sentimientos e inquietudes.
Beneficios del Yoga Prenatal
- Obtén energía, vitalidad y agilidad manteniéndote activa hasta el final de tu embarazo.
- Relaja y estira zonas del cuerpo donde se acumula tensión en el embarazo como lumbares, dorsales, piernas, etc.
- Fortalece y prepara tu cuerpo para el parto y postparto: fortalece piernas y brazos, adquiere una correcta postura sentada para el periodo de lactancia, crea espacio en caderas y pecho, etc.
- Aprende técnicas de respiración y relaja tu mente, fomentando la confianza, la adaptación al cambio y el poder personal.
- Conecta contigo misma, con tus emociones y con tu bebé.
- Crea un sentimiento de comunidad y acompañamiento con otras mujeres con las que compartir tus inquietudes sintiéndote segura y cómoda.
¿A quién va dirigido?
Mujeres que se encuentren a partir de su semana 12 de embarazo. La práctica se puede mantener hasta el último día.
Duración
Clases de 60 minutos.
Meditación
En las clases de meditación aprendemos la teoría detrás de la técnica, practicamos diferentes técnicas de respiración para aprender cómo regular el aire y la energía cuando necesitamos revitalizarnos y cuando necesitamos relajarnos, aprendemos técnicas para concentrar la mente y juntos vamos construyendo un hábito para que la meditación suceda.
Y lo más importante, en estas sesiones formamos comunidad y eso es fundamental para instaurar el hábito de meditación en tu rutina. En cada sesión elaboraremos un diario de meditación donde puedas ir viendo el progreso de tu práctica y las sensaciones que has tenido cada día.
Beneficios de la meditación
- Conseguirás aumentar la atención, equilibrar tus emociones y reducir el nivel de estrés.
- Aprenderás técnicas de respiración con efectos revitalizantes y relajantes para enfrentar las situaciones de tu día a día.
- Entrenarás la concentración y la atención plena.
- Descubrirás técnicas de meditación que te ayuden a construir un hábito en tu vida
¿A quién va dirigido?
A todo el que quiera iniciarse o avanzar su práctica en meditación con el acompañamiento de nuestras profes y un grupo de meditación. No hace falta que tengas experiencia previa, nosotras nos encargamos de ir construyendo el hábito contigo. Puedes asistir solo a estas clases o complementarlas con la práctica física asistiendo a las clases de yoga en cualquiera de los estilos que impartimos en el centro.
Duración
Clases de 60 minutos.
Yoga nidra
Yoga nidra, también conocido como “Sueño psíquico” es una técnica de meditación que consigue llevarnos a un estado de profunda relajación física, emocional y mental. Dicen que una sesión de yoga nidra equivale a 4 horas de sueño, ¿quieres probarlo?.
Durante toda la clase solo vamos a practicar una postura, la de shavasana, y la profesora te irá guiando hasta que estés en un estado entre el sueño y la vigilia, consiguiendo que tu atención se quede en el ‘nivel de nidra’.
Beneficios del Yoga nidra
- Te ayudará a conciliar el sueño y descansar mejor.
- Rebaja tus niveles de ansiedad y estrés.
- Favorece estados de relajación profunda.
- Refuerza la conexión mente-cuerpo.
- Contribuye al control de las emociones y pensamientos.
- Ayuda a interiorizar vivencias.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que tenga interés en la meditación y necesite generar calma y descanso profundo. No es necesario experiencia previa, es una práctica para todos.
Duración
Clases de 60 minutos.
Laboratorio de asana
Estas clases son el espacio perfecto para profundizar en tu práctica de yoga física. Cada mes trabajamos un tema común y lo vamos desarrollando semanalmente de forma dinámica y con una continuidad que te permita profundizar y evolucionar.
Aprenderás diferentes variaciones, trucos, alineación, consejos anatómicos y adaptaciones de las posturas para tu cuerpo y tu práctica. Todo en un aprendizaje «modo laboratorio» con la guía y la supervisión del equipo de Emeyoga y con espacio para preguntas.
Beneficios del laboratorio de asana
- Aprenderás la alineación de las posturas y cómo adaptarlas a ti.
- Descubrirás variaciones de menor a mayor intensidad para poder incluir en tu práctica.
- Te contaremos la historia, curiosidades y origen de las posturas, para que puedas darle sentido a lo que haces con el cuerpo.
- Incorporarás trucos y claves para hacer las posturas de forma eficiente e ir profundizando en ellas con consciencia y técnica.
- Te llevarás herramientas para poder construir en casa tu propia práctica de yoga.
¿A quién va dirigido?
A cualquier persona que tenga interés en profundizar en las posturas. Son clases abiertas a todos, no es necesario experiencia previa. Es recomendable asistir de forma recurrente a estas sesiones ya que tienen una continuidad.
Duración
Clases de 60 minutos.
Yoga Oncológico Solidario
Dentro del Karma Yoga, el yoga de la acción solidaria, ofrecemos de forma totalmente solidaria clases de yoga oncológico en colaboración con la asociación UNICCA, Unidas Contra el Cáncer Aranjuez.
En las clases de yoga para personas con cáncer, los ejercicios físicos y de respiración están adaptados con el objetivo de aliviar las afecciones provocadas por la cirugía y los tratamientos de quimioterapia, radioterapia y hormonales. Nos apoyamos en soportes para facilitar los movimientos, los estiramientos y la relajación, y trabajamos con grupos reducidos para brindar una atención personalizada y promover redes de apoyo.
Beneficios del yoga en familia
- Flexibiliza y relaja los músculos y tejidos afectados.
- Alivia la fatiga y los sofocos provocados por el tratamiento.
- Relaja el sistema nervioso y contribuye al apetito.
- Oxigena tejidos y órganos a través de la respiración.
- Facilita la re-conexión con el cuerpo y las emociones.
- Promueve la creación de redes de apoyo.
¿A quién va dirigido?
Personas que están pasando o han pasado un proceso oncológico y forman parte de la asociación UNICCA Aranjuez.
Duración
Las sesiones tienen una duración de 1h y se realizan dos clases al mes, los viernes a las 17.30h. Las fechas se publican con antelación en el apartado Horarios de nuestra web y las inscripciones son a través de UNICCA.
¿Hablamos?
Sobre Yoga, sobre mis clases, sobre tu práctica o la mía, cualquier duda o comentario que tengas, házmelo llegar. Estaré encantada de recibir noticias tuyas.