Mamá yoguini, el embarazo es una época de cambio y transformación constante, y tú lo sabes mejor que nadie. Cada vez hay más evidencia científica sobre los beneficios de la meditación en cualquier etapa de nuestra vida, y más aún en el embarazo. Es un momento perfecto para iniciarse en la meditación y aprender a través de diferentes técnicas a gestionar el cambio constante y prepararte para el parto.
¿En qué consiste?
La meditación para embarazadas implica ejercicios de respiración, visualizaciones y relajación con los que conseguirás aumentar la sensación de bienestar y aprender técnicas para usarlas en el momento del parto así como aumentar la conexión con tu bebé.
¿Cuáles son los beneficios?
A menudo relacionamos el parto con el miedo y el dolor, y eso tiene un efecto directo en el cuerpo que segrega hormonas del estrés aumentando la tensión e incomodidad. La meditación es una opción perfecta para combatir los miedos asociados al parto y aliviar la tensión. Además, tiene otros beneficios, toma nota:
- Disminuye el estrés y la ansiedad. Con la meditación disminuyen las hormonas del estrés y aumenta el flujo de serotonina en el cuerpo, las hormonas de la felicidad. Esto no solo te beneficia a ti, también a tu bebé, recuerda que una mamá feliz hace a un bebé feliz 😁.
- Aporta herramientas para utilizar en el momento del parto, aprenderás ejercicios de respiración y visualizaciones que serán herramientas ideales para practicar en el momento del parto. Si te apetece, puedes invitar a tu pareja a practicar las sesiones de meditación contigo y que juntos aprendáis estas técnicas.
- Potencia la conexión con tu bebé y te ayuda a vivir plenamente tu embarazo. Los momentos en los que te sientas a meditar son exclusivamente para ti y tu bebé, dejando a un lado cualquier pensamiento y dedicándote solamente a observar las sensaciones y disfrutarlas.
- Ayuda a conciliar el sueño y conseguir momentos de descanso. Durante el tercer trimestre de embarazo, es muy común que aparezca insomnio, practicando meditación conseguirás mejorar la calidad del sueño y descansar de forma más profunda.
Es el momento de ponerlo en práctica
En Emeyoga disfrutamos muchísimo acompañando a mamás y bebés en un momento tan especial como es el embarazo con lo que mejor sabemos hacer, compartir yoga. Por eso, hemos preparado una meditación para ti y tu bebé, que te ayudará a aliviar las molestias en el momento de las contracciones. Busca en casa un rincón en silencio, acomódate en una postura cómoda y dale al play, es tu momento 💜.
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Namasté.
Mireia.